После прошедшего у нас вчера небольшого тантрического практикума я поняла, что нужно более подробно и структурно описать возможный эффект в виде резкого спада энергии после практик. Практикуя самостоятельно или на ретритах, вы с очень большой вероятностью с ним столкнетесь.

После тантрических практик, особенно если их было несколько, часто бывает ощущение сильного энергетического спада. Вечером или на следующий день может приходить чувство опустошения, упадка сил, сильного желания есть или спать. Также бывают скачки в эмоциональном поле, могут прийти разного рода непростые переживания. И если в течение практики или сразу после мы часто можем чувствовать прилив энергии, более живое тело, легкое, открытое состояние, то последующий спад может нас слегка обескуражить.

Почему так происходит? Точного ответа у нас нет, но из собственного опыта я чувствую эту динамику таким образом: когда внутри практики мы активируем, поднимаем большое количестве энергии (что в целом является задачей практики), телу и всей нашей системе в целом нужно время на ее усвоение. Чем выше интенсивность практики для нас — тем больше нужно этого времени. Обычно за один-два дня всё усваивается, и мы постепенно снова ощущаем свое энергетическое состояние живым и наполненным, а часто даже более свежим и обновленным.

Также на время адаптации к новой энергии влияет наша общая энергетическая проводимость: чем она выше, тем проще входит новая энергия, тем легче тело обрабатывает интенсивные потоки. Если мы едим легкую пищу, практикуем любую форму энергетической работы (йогу, цигун и другие) — нам здесь проще, если нет — несколько сложнее, мы сталкиваемся напрямую с текущими ограничениями нашей системы.

Как можно помочь себе после практик:

1. Дайте себе время и дыхание на усвоение энергии. Лучше всего организовать день после практик спокойным, размеренным, включающим возможность уединения, прогулок. Лучше избегать дел, требующих большой собранности, волнительных и важных встреч, необходимости принятия серьезных решений. Лучше ни с кем не выяснять отношений, постарайтесь все это отложить хотя бы на день.

2. Помогайте себе водой. Принимайте душ почаще — несколько раз в день. Отлично помогает ванна с морской солью. Пейте вкусную, чистую воду — чем чаще, тем лучше. Это может звучать слишком просто, но в моем опыте вода лучше всего помогает этому процессу усвоения и перестройки энергии.

3. Займите ум чем-нибудь простым. Часто сложные состояния в теле или сложные эмоции провоцируют наш ум к попытке анализировать их причины и искать решения. Очень легко провалиться в лабиринт повторяющихся сложных мыслей, усиливающих самих себя и на самом деле не приводящих ни к какому решению. Здесь это не нужно, более того, это забирает энергию и мешает нашей системе плавно завершить «ремонтные работы». Можно настроиться взяться за все эти задачи сразу после того, как придет хорошее, ясное состояние. Если нужно, можно записать их все в список и спокойно отложить его на пару дней. Займите ум чтением чего-то легкого и светлого, любым творчеством, изучением чего-то приятного. Уборка и рукоделие тоже часто подходят.

4. Наслаждайтесь этим замедлением и пустотой. Попробуйте посмотреть на это ощущение как на возможность остановки, возможность побыть с собой, буквально провалиться в себя и просто слушать, наблюдать с удовольствием, как за течением реки, всё, что происходит внутри. Обычно мы очень заняты и так глубоко проваливаться в себя может быть непривычно. Но и очень питательно, если мы пригласим в этот процесс осознанность и мягкое любопытство.

5. Позволяйте телу двигаться. Спонтанное и свободное движение помогает телу усвоить и гармонизировать энергию. Отлично подойдут: медитация Танец жизни (спонтанный танец с завязанными глазами в течение часа), Кундалини медитация Ошо, долгая неспешная прогулка на природе. Исследуйте, какого типа движения хочется вашему телу и найдите для него подходящую форму. Заботьтесь о себе, творчески и с удовольствием.